Calculadora IMC y Masa Muscular

El Indice de Masa Corporal (IMC) se usa como indicador nutricional estándar desde 1980. Este dato sirve para tener una primera estimación del peso relativo de una persona. Nos dirá si tienes normopeso, sobrepeso, obesidad, etc. Se calcula con una fórmula sencilla.

Saber cuánta masa muscular tienes es más complejo, pero mucho más útil.

 

Conoce tu masa muscular

Saber cuál es tu masa muscular y la cantidad de grasa que tienes es más importante que saber simplemente tu IMC:

El músculo te da información sobre tu nivel de metabolismo (cuanta energía consumes).

La grasa está relacionada con tu salud cardiovascular.

Personas con complexión fuerte pueden tener IMCs altos, pero están sanas porque su proporción de grasa y músculo es adecuada.

Si quieres conocer tu Índice de Masa Muscular (IMM), tienes que realizarte una prueba de bioimpedancia, que es la tecnología más avanzada y precisa para conocer la composición corporal. En Medicadiet te realizamos esta prueba con nuestros aparatos de bioimpedancia segmental multifrecuencia.

En la misma prueba te diremos cuánta grasa, agua y músculo tienes en cada parte de tu cuerpo. En base a esta información podremos ajustar un plan nutricional personalizado para ti.

 

Calcula tu IMC

El IMC resulta de dividir el peso por la altura en metros elevada al cuadrado.

Introduce tu peso kg

Introduce tu talla centímetros

Tu Índice de Masa Corporal

 

Categoría

 

La clasificación se realiza según esta tabla (Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad):

Categoría	IMC
Peso insuficiente	<18,5
Normopeso	18,5-24,9
Sobrepeso	25-29,9
Obesidad tipo I	30-34,9
Obesidad tipo II	35-39,9
Obesidad tipo III (mórbida)	40-49,9
Obesidad tipo IV (extrema)	>50

Este índice es muy confiable , salvo en los extremos de edad y altura, y en lo individuos que poseen una masa muscular muy desarrollada.

La utilidad del IMC consiste en que es un dato muy sencillo de calcular y predice bien tu riesgo cardiovascular. Debes saber que si tienes la masa muscular muy desarrollada, el índice es menos fiable.

Incluso si estás en Normopeso, es posible que te sientas más a gusto si pierdes 3 o 4 kilos, aunqe en Medica Diet cuidamos de que la reducción de peso se realice de forma saludable y no sea por debajo de un IMC de 20.

Circunferencia de la cintura

El dato que mejor va a predecir tu riesgo cardiovascular es la medida de la circunferencia de la cintura, porque indica la cantidad de grasa que tienes asentada en la cintura. Puedes mirar en esta tabla en qué perfil de riesgo te encuentras.

Perímetro de cintura- riesgo cardiovascular(American Diabetes Association)
Hombres
<95 cm.	Normal
95-102 cm	Riesgo elevado
>102 cm	Riesgo muy elevado
Mujeres
<82 cm	Normal
82-88 cm	Riesgo elevado
>88 cm	Riesgo muy elevado

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Ahora que ya conoces si estás en situación de riesgo, si quieres saber más sobre qué puede hacer por tí Medica Diet para que tu Dietista Personal te proponga un plan personalizado para tí.